Plante en gesondheid

Aan die slaap raak met plante: wenke en advies


Die etimologie van Latyn "somnus "Wat beteken" slaap ", of"somniculus "Betekenis"toestand van die een wat slaap ", Dieslapeloosheid is 'n slaapstoornis wat gekenmerk word deur probleme om aan die slaap te raak tot op die punt van ly slegte gevolge op die daagliks van die individu.

Terwyl ongeveer 33% van die volwassenes vandag aan soms slapeloosheid ly, is 11% geneig tot werklike slapeloosheid.

Eerder as om te spandeer slaaplose nagte terwyl u wag op die "slaaptrein" (wat nooit kom nie of nie lank nie), dan is die "plantrefleks »Is 'n alternatief effektief om 'n ritme van herstellende slaap.

Slapeloosheid: die mees algemene oorsake

Slaap is 'n reeks opeenvolgende en duidelike siklusse wat gekenmerk word deur 'n verlies aan bewustheid van ons eksterne omgewing, gevolg deur 'n geleidelike afname in spiertonus, maar sonder verlies aan sensoriese ontvangs.

Saam met vertering, asemhaling of immuniteit is slaap een van die belangrikste aktiwiteite van die liggaam waartydens die afskeiding van hormone groei, weefselregenerasie en geestelike en fisiese herstel van die individu bevorder.

As dit versteur word, gevolge (slaperigheid, prikkelbaarheid, moegheid, geheueverlies, konsentrasieprobleme) kan vir die individu rampspoedig wees.

Ons onderskei dus:

  • die dyssomnias as gevolg van alkohol, emosionele spanning, dwelms ...
  • parasomnias as gevolg van slaapapnee, slaapwandel, bruxisme ...
  • ander afwykings van psigiatriese oorsprong (depressie), neurologiese (migraine) of patologiese (asma, gastro-esofageale refluks, ens.).

Die beste plante wat jou laat slaap

Hier is 'n nie-volledige lys van Top 5 plante wat jou laat slaap:

> HOPS

Aangedui in aftreksel gevalle van slapeloosheid - behalwe vir swanger vroue, persone onder kalmeermiddels, slaappille, kalmeermiddels of aan kanker (baarmoeder, bors, ens.) - die blomme van die hop bevorder slaap.

Dosis: giet 10 tot 15 g strobiles (gedroogde blomme) in 1 liter kookwater. Laat trek vir tien minute. Drink 2 tot 3 koppies per dag.

  • Lees ook: voordele vir die gesondheid en voordele van hop

> HAWTHORN

Die flavonoïede en die oksiderende eienskappe en kalmeermiddel vervat in die blomblare en blare vanmeidoorn help veg teenangs na-slaap en die spanning.

Dosis :
Gooi 1 teelepel meidoornblomme vir ¼ uur in 'n koppie kookwater. Filtreer. Drink 1 tot 3 koppies per dag vir 3 weke.

  • Lees ook: voordele vir die gesondheid en deugde van meidoorn

> BASIL

Waar kalmeringsmiddel, basiliekruid in aftreksel verlig migraine, maagprobleme, angs en bevorder slaap.

Dosis :

Gooi 4 basiliekruidblare vir 5 minute in 'n koppie warm water. Om na elke ete te drink.

  • Om ook te lees: voordele vir die gesondheid en deugde van basiliekruid

> CALIFORNIESE POPPIE

Word steeds "eschscholtzia" genoem", syne kalmerende deugde slaap bevorder en verbeter slaapkwaliteit.

Dosis :

Gooi 1 eetlepel van die plant in 'n koppie warm water vir 10 minute. Hierdie kruietee word nie aanbeveel vir kinders onder 6 nie, swanger en lakterende vroue.

> PASSIFLORE

Bekend vir die senuweestelsel te reguleer, inhoud alkaloïede en flavonoïede maak passieblom, 'n bekende plant. Haar tisane is om te drink in geval vanangs en D 'angs.

Dosis :

Giet 5 eetlepels gedroogde passieblomblomme in 500 ml kookwater. Laat trek. Drink 1 koppie voor dan na ete vir 'n gereguleerde slaapsiklus.

  • Om ook te lees: voordele en deugde van passieblom vir die gesondheid

Ander kruie is baie effektief om te help slaap:

Ander plante na die aktief anders, maar aanvullend, word ook aanbeveel om teen te veg slaapprobleme, veral dieslapeloosheid.

Geassosieer (al dan nie) met passieblom, valeriaan, officinal verbena, meidoorn, kamille, limoenblom, lemoenbloeisel, suurlemoenbalsem of laventel, is alles plante wat bydra tot u welstand sonder verslawing.


Video: Wanneer EFT niet werkt! (September 2021).